13 giugno 2010

Seduta di scarico (menomale)...

Giornata calda e afosa, niente gare domenicali quindi l'intenzione era di mettere un po' di strada sulle gambe. Partenza alle 9 di mattina con un sole velato e il primo caldo umido dell'anno, ritmo molto tranquillo, respiro regolare per metà percorso ma cardio un po'alto e sensazione di "mollezza" alle gambe tanto che dopo 5 km, alla fontana della Villa La Magia ho recuperato le energie per un minuto.
Poi un po' di leggero saliscendi e ancora in paese, ma il senso di fiacca non mi abbandona e le gambe non rispondono nemmeno a questa seduta tranquilla, quindi dopo 8 km opto per il rientro alla base, allungherò il chilometraggio quando sarò in condizioni migliori. Anche dopo il rientro a casa, dopo la solita seduta di stretching e ginnastica, ho recuperato dopo mezz'ora circa. Lunedi di riposo e martedi in pista.


Vedi
 l'attività su RunSaturday



Distanza (km)12,503
Tempo (Ore:min:sec)01:10:03
Ritmo media(min/km)05:36
Ritmo più veloce (min/km)04:28
Frequenza Cardiaca Media152,335
Salita/Discesa (m)+38,031/-38,903
Calorie1115
Meteo24°c,

Coperto, Vento 7Km/h, Umidità 68,5%

2 commenti:

ciro foster ha detto...

Ciao, se tutto va bene col lavoro, giovedì sarò al Ridolfi, a Firenze e sabato alla notturna....tu ci sarai?

admin ha detto...

cioa Daniele devo dire che questo blog mi era passato comp0limenti lo trovo bellissimo grandeeeeeeeeee
lo aggiungo subito ai link e algi amicie cc.ecc.
ciao denise
p.s. se ti va ti mando il mio bannerino quello dei runnerspercaso
denise

Related Posts with Thumbnails