31 gennaio 2010

Passeggiata alla Querciola



Anche oggi, domenica senza gara. Ho preferito recuperare energie ed ho optato per 5 km a ritmo medio (4'45" circa), poi 3 km veloci (4'25") intervallati con 2 di recupero, altri 2 km di scarico, ultimo km 5 x 200m. allunghi. Bene così. Nella parte finale del giro sono passato dall'area naturalistica protetta della Querciola, godendomi il silenzio e la natura di questo stupendo polmone verde situato tra i comuni di Prato e Quarrata. Ora pranzo sociale con la nuova squadra (Il Fiorino) e alla prossima.

29 gennaio 2010

A giro per i Musei.


Un'altra giornata fredda e grigia, questo venerdi fiorentino. Alle 12,30 siamo partiti con Michele e Gianni con circa 4°c di temperatura. Giunti in centro abbiamo avuto il tempo di osservare chiese e musei, ponti e giardini insomma, una tranquilla, bella e interessante passeggiata per le vie della città. Ritorno dopo 50' e 9 km di sgambata. Anche per oggi ci siamo allenati bene e in compagnia. Che c'è di meglio?

28 gennaio 2010

Di corsa al Piazzale Michelangelo e Poggio Imperiale



In simpatica compagnia di Santo, Giuseppe B., Mario, Gianni e Michele siamo partiti dal Campo Ridolfi verso le colline con le migliori intenzioni. L'aria era frizzante (0°c.), il cielo era coperto e dopo 2 km iniziamo a salire per le rampe che portano da Piazza Ferrucci fino al Piazzale Michelangelo. Andatura nella prima salita abbastanza brillante, quindi arrivo, bevutina e ripartenza fino ad arrivare al Pian de' Giullari, con altri 2 km di salita. Abbiamo proseguito fino alla vetta, arrivando a Santa Margherita a Montici, dove per pochi attimi ci siamo gustati il panorama di Firenze, sulla nostra destra, e l'autostrada del sole (Firenze Sud) sulla sinistra. Dopo una bella discesa, ci siamo diretti verso Poggio Imperiale e, alla vista di uno strappetto di 200m circa in salita Giuseppe B., in sana competizione con tutti ed in particolare con Mario, ha urlato: "uno, due, tre, via!..."; al due eravamo quasi tutti al suo fianco e lui, spiazzato, ha allungato la falcata ma sia per il freddo, sia per la sorpresa si è stirato la coscia destra. "Aggio fatto 'a fine 'e Lavezzi" è stato il suo triste commento. Piegati in due dal ridere siamo rientrati mestamente al Campo per terminare i nostri 17 km, non prima di aver fatto un po' d'allunghi rigeneranti. Che bella squadra che siamo!

27 gennaio 2010

Giornata della Memoria


Sessantacinque anni fa, il 27 gennaio 1945, venivano aperti i cancelli di Auschwitz. Le immagini che apparvero agli occhi dei soldati sovietici che liberarono il campo, sono impresse nella nostra memoria collettiva. Ad Auschwitz, come negli innumerevoli altri campi di concentramento e di sterminio creati dalla Germania nazista, erano stati commessi crimini di incredibile efferatezza. Tali crimini non furono commessi solo contro il popolo ebraico e gli altri popoli e categorie oppressi, ma contro tutta l’umanità, segnando una sorta di punto di non ritorno nella Storia. Dalla consapevolezza dei crimini di cui il nazismo si era macchiato nacque nel 1948 la Dichiarazione universale dei diritti umani, promulgata dalle Nazioni Unite allo scopo di riconoscere a livello internazionale i diritti inalienabili di tutti gli uomini in ogni nazione. Occorre fornire alle nuove generazioni gli strumenti per riflettere su cosa l’umanità è stata in grado di fare, perché non accada mai più.

Questo, forse, è il senso più vero del Giorno della Memoria, ed è un bene prezioso per tutti. Da ricordare tutti i giorni.

26 gennaio 2010

Allenamento all'Albereta



Giornata freddina in riva all'Arno oggi. Partenza con i due Giuseppe (due sgambettatori da 3 ore sulla maratona!) ed un altro collega, velocista. 2 km di riscaldamento dal Campo di Marte fino all'Albereta, poi partenza per 10x500m a palla (circa 4'/km) con recupero 200m tra ogni frazione soltanto gli ultimi 2 gli abbiamo uniti facendo un 1000m a 4'15". 2 km tranquilli poi (ideona di uno dei Giuseppe) 10 allunghi da 30 passi con 30 passi di recupero. Usciamo dall'Albereta e torniamo a ritmo tranquillo al Campo Ridolfi. Tutto sommato un altro bell'allenamento, intenso ma fatto in gradevole compagnia. Alla prossima.

24 gennaio 2010

Una domenica freddina...


Oggi, domenica, niente gara. Ho preferito una corsa rigenerante dopo una settimana di allenamenti impegnativi. Ho optato per 15 km a ritmo medio-lento (5'/km). Il percorso è il mio preferito, 7 km sull'argine del fiume Stella, erba corta e fondo morbido, fino al lago di Santonuovo, ritorno sul bordo della strada normale fino alla Costaglia. Potevo fare la parte collinare che dal Santonuovo porta alla Villa Magia ma non ho voglia di rischiare le ginocchia tra salite e soprattutto discese. Arrivato nei pressi della base, 1 km di scarico fino al termine. Tutto sommato dopo i recenti problemi al ginocchio destro, devo ammettere che... mi sento proprio bene! Ho ancora paura a fare le discese (come dice Alessio Guazzini è una "paura positiva"), ma in pianura vado proprio bene! E' quasi ora di pranzo e oggi un'altra bella giornata in compagnia dei miei amici Temerari (prossimamente li presenterò tutti!) per gustarci questa bella ma fredda domenica di gennaio.

23 gennaio 2010

Giro di Iavello 2006


Mi è capitata su Picasa questa foto di qualche anno fa, scattata da Piero Giacomelli (www.pierogiacomelli.com) sulle colline di Montemurlo. Era una domenica di febbraio freddissima e dopo 7 km di salita io e gli altri podisti eravamo in queste condizioni...
Posted by Picasa

A giro per Firenze.



Ieri, venerdi 22, ancora un'uscita per Firenze. 10 km percorsi a ritmo "turistico". freddo e cielo sereno ci hanno accompagnato per le strade già popolate di turisti della "mia" stupenda città; abbiamo scelto vicoli e stradine affollate per poter "forzatamente" correre ad un'andatura lenta che ci permettesse di gustarci il panorama. Al rientro al Ridolfi, doccia e megapanino con birra dal mitico Scheggi, davanti allo stadio comunale. Oggi, sabato, riposo e grandi "sgranate".

In "gruppo" alle Cascine.



Uscita di gruppo (5) per questo buon allenamento a Firenze alle Cascine. Partenza dallo Stadio Ridolfi e riscaldamento per 5 km fino alle Cascine, poi 200,400,600,800,1000 metri e di nuovo 800,600,400,200 metri con 400m di recupero tra ogni frazione. Alla fine il ritorno "defaticante" al campo gratificati dall'attraversare il centro storico di Firenza, ma non abbastanza lucidi per apprezzarne la bellezza.

Ripetute al Campo Ridolfi


Dopo le fatiche di domenica, martedi 19 gennaio dopo un buon riscaldamento di 7 km a passo tranquillo, mi sono imbarcato in queste 10 ripetute da 400 metri in pista (Stadio Ridolfi di Firenze, il mio campo d'allenamento) a circa 1'35" a giro con 200m di recupero lento. Dopo, il giro completo dell'anello di Campo di Marte di circa 2,5 km come defaticamento. Un ottimo risveglio muscolare dopo un lunedi di stretching...

Trofeo "Martiri di Valibona" Campi Bisenzio (Fi)


Prima gara di questo mio diario. Il 17 gennaio 2010 con ben 800 podisti alla partenza in una grigia e piovigginosa mattinata presso il campo sportivo Emil Zatopek di Campi Bisenzio (Fi), ha preso il via il Trofeo "Martiri di Valibona", come sempre ben organizzata dall'Atletica Campi. Il nome della gara prende lo spunto dai tristi eventi bellici del 1943 quando durante uno scontro armato, appunto in località Valibona, persero la vita diversi giovani tra cui il comandante partigiano Lanciotto Ballerini che era proprio di Campi Bisenzio. Per commemorare il propri figli morti per la libertà il Comune di Campi Bisenzio va a sponsorizzare questa manifestazione in quanto lo sport è l'ode alla vita, alla pace, alla salute e all'amicizia. Dalle parole dello scrittore Stefano Benni si evince il senso più puro di gesti che ci debbono far riflettere per non ricadere più nei soliti errori. "Ma la memoria non è fatta solo di giuramenti, parole e lapidi, è fatta di gesti che si ripetono ogni mattino del mondo. E il mondo che vogliamo noi va salvato ogni giorno, nutrito, tenuto vivo. Basta mollare un attimo e tutto va in rovina."



2010-01-17 - Trofeo Martiri di Valibona Campi Bisenzio (Fi)

Benvenuti a tutti.

Questo sarà il mio diario degli allenamenti e delle gare di podismo che avrò la fortuna di fare fino a quando avrò gambe, fiato e salute. Condividerò inoltre, con chi avrà il piacere di farlo, emozioni musicali, recensioni di dischi attuali e non, dalla musica classica al reggae, fotografie e video di qualsiasi evento, nuovi percorsi in Toscana elaborati con GPS Garmin o altro e... altro ancora. Benvenuto a chi vorrà essere con me.
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