11 ottobre 2011

GARA Maratonina della Città di Pisa



Pace Maker 1h 50' con Franca, Michele e Simone. Bella esperienza, già fatta peraltro, ottima gara con grande partecipazione di atleti, camminatori e pubblico in una magnifica cornice di sole. Stato fisico discreto.

7 maggio 2011

GARA Passeggiata Pistoiese - San Felice - Pistoia


Appuntamento di sabato pomeriggio per questa bella gara, sempre corsa di domenica. Clima mite, soleggiato alla partenza alle 17,30 circa 200 podisti. La gara è molto impegnativa, vorrei essere prudente alla partenza ma partono tutti veloce e mi lascio un po' prendere; prima salita dopo 2 km e pago subito calando il ritmo di brutto. Cerco di recuperare una buona respirazione e non mollo, in un saliscendi continuo lungo 5 km, con notevoli salite e discese da affrontare di buona lena.


 Dietro non ho nessuno, penso sia buon segno e davanti vedo poca gente ma i più forti sono ormai lontani. Penso al mio passo, non esagero ma nella discesa che porta dal bosco verso la strada del ritorno spingo un bel po'. Arrivo nel paesino di San Felice con la 5a donna e mi danno il cartellino di 16° veterano. Bella soddisfazione, ma mi sono impegnato davvero in questa breve ma intensa gara pomeridiana. Non è male correre il sabato pomeriggio.

1 maggio 2011

GARA Trofeo del Podista - Tavola - Prato

Passaggio al 10°km

Come ogni anno appuntamento a questa classica di primavera nella periferia di Prato. Come al solito massiccia presenza da tutta la Toscana e da fuori regione. Il tempo ci ha graziato per tutta la durata della gara, col sole che si affacciava a tratti e una lieve brezza che ci asciugava il sudore. Al via cerco di mantenere un ritmo medio-alto ma non massimale e mi stabilisco su 4'40" a km, ritmo che per ora gestisco bene ma non so per quanto tempo; convengo che è sufficiente mantenerlo per 10 km, poi andrà come andrà. In effetti passo al 10° in 46'58" ma già da 12° sento che non posso tenere il ritmo fino al termine e rallento leggermente fino al termine. Diciamo che grosse crisi non ne ho avute e due terzi della gara al mio ritmo medio sono più che soddisfacenti, il km più lento il 13° a 5'10".  15km in 1h 10' 43", media finale 4'45. Bene così, proseguire, ora.

30 aprile 2011

GARA SIVA - Corsa dell'Avis - Quarrata


Prima gara serale del 2011, Quarrata Piazza Risorgimento, organizzata dall'AVIS di Quarrata con il sostegno tecnico-logistico della Podistica Fattori. Circa 200 partecipanti, clima fresco; km previsti 8,500 ma poi per variazioni del percorso e problemi di viabilità ridotti a 6. Percorso a me familiare in quanto zona d'allenamento. Partenza di buona lena per 2 km (4'42" e 4'19"), poi 1km di salita, quella vera, 1,5km di discesa spaccagambe, poi al massimo delle energie residue (poche in verità) fino all'arrivo. Tempo finale 27'46", media 4'40"/km. Non male se considero che da almeno due mesi non faccio lavori specifici ma solo lenti; per fortuna ricominciano le gare serali almeno tolgo un po' di ruggine dagli ingranaggi.

3 aprile 2011

GARA Vivicittà Hal Marathon Firenze


Dopo un mese di interdizione, tra l' iscrizione alla Virgin Active per meglio differenziare le attività, una breve vacanza all'estero e l'acquisto di una buona bici mountain bike, oggi mi ripresento al via di una gara classica di podismo, in effetti senza un adeguato allenamento, qui a Firenze: la mezza maratona, inserita nel progetto Vivicittà. Solita numerosa partecipazione di atleti da tutta Italia che hanno riempito la Piazza Santa Croce;  condizioni meteo ottime con temperatura giusta in assenza di sole. Come al solito ho corso con la maglia di Regalami un Sorriso ONLUS per il servizio di pace maker dell'ora e 50'. Partenza e ritmo gara impostato solo dopo 6 km, troppe persone per le strade strette del centro, un po' di crisi dopo 18km e un leggero fastidio al polpaccio destro per tutta la gara, ma comunque arrivo bene e regolare in fondo. Due giri di 10 km per il centro, migliorabile il percorso che anche se tocca i punti più caratteristici della città, non è entusiasmante. Pessimo trattamento per noi della ONLUS che, oltre a essere privi di pettorale e chip e questo ci può stare, non siamo stati neanche considerati per il riconoscimento di fine gara della medaglia-patacca che viene data agli atleti, nonostante il buon servizio su tutte le fasce di tempo. Ma tutte le gare corse a Firenze e in genere nelle grandi città, sono accessibili a prezzi esorbitanti e solitamente con pacchi gara scarsi ovviamente per la massa degli atleti mentre, per dare lustro all'evento, il montepremi viene utilizzato solo per i primi premi. E' il pedaggio da pagare per calpestare il suolo delle grandi città e per vedere i bei panorami? Meglio farne a meno...

6 marzo 2011

GARA Mezza Maratona di Fucecchio - Fucecchio (Fi)

Seconda presenza a questa mezza maratona nel paese di Fucecchio, alle porte di Firenze. Buona partecipazione ma non sono tantissimi gli atleti che erano presenti oggi in questa prima giornata primaverile. Doppio giro in un percorso paesaggisticamente non un granché, esclusi i passaggi dal centro storico, ma sicuramente veloce per chi era alla ricerca del personale. Me la sono goduta nel servizio di pace maker dell'ora e 50', ritmo di 5'12" a km portato fino in fondo tranquillamente, senza alcun problema nonostante i pochi km di allenamento fatti in questo periodo. Nella foto l'arrivo nell'edizione 2009.

28 febbraio - 5 marzo





20 febbraio 2011

GARA Porcari corre - Porcari (Lu)

Prima partecipazione a questo rinomato evento in una zona dove vengono effettuate delle gare non competitive di livello assoluto sia a livello organizzativo, sia come qualità di percorso. Numerosissime persone presenti, tanti pullman in piazza ma il meteo non aiuta, è presente una pioggerella che però smette quando partiamo, verso le otto circa. Cinque lunghezze di percorso, io opto per i 20Km. Abbandonata la principale via cittadina, ci inoltriamo nella campagna. Porto un ritmo tranquillissimo, a gustare il paesaggio, ma comunque impegnativo per la tipologia del percorso, un saliscendi continuo dalla partenza alla fine. Arriviamo dopo 9 km al bel paese di Montecarlo di Lucca, dove ci accoglie un ristoro per i camminatori a base di vin rosso, fagioli all'uccelletta e bruschetta, figuranti in costume medievale che con tanto di balestra lanciano verso i partecipanti pacchi di fazzoletti di carta marca Regina (sponsor dell'evento): stupendo il clima festoso! Si riscende per il bosco per poi terminare la seconda metà della gara nella piazza di Porcari che accoglie festosa gli affaticati partecipanti, intere famiglie, cani, marciatori, camminatori, turisti e podisti, in un mega ristoro-pranzo. Assolutamente da rifare l'anno prossimo!



13 febbraio 2011

GARA Trofeo ASMIU Prato

Dopo qualche anno di assenza da questa gara, oggi vi partecipo se non altro per mettere un po' di km nelle gambe in vista delle prossime mezze maratone primaverili. Partenza puntuale alle 9 dalla sede dell'ASMIU, l'azienda della nettezza urbana pratese, che organizza questa manifestazione in maniera egregia mettendo a disposizione la spaziosa sede, con tanto di spogliatoi e docce, ristori al coperto e ricchi premi. Il primo tratto va dalla periferia di Prato verso il centro per poi inerpicarsi, dopo 7,5 km, su per il meraviglioso e panoramico percorso delle colline. Nel tratto in pianura ho tenuto un ritmo medio-veloce, stavo bene e ho spinto un po'. La famosa salita dei Cappuccini,

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breve ma con una pendenza del 20%, l'ho fatta di passo (vedi immagine), per poi affrontare il resto del collinare (circa 3 km) a ritmo lento. Di nuovo in piano e dalla pista ciclabile fino al termine ho tenuto un passo non veloce ma costante sui 5'-5'10" /Km. Arrivo in progressione e finalmente cessa anche di piovigginare. Sono soddisfatto, il lavoro di potenziamento fatto in palestra mi pare che rallenti un po' l'andatura della corsa ma non la tenuta e va benissimo così, alla larga dagli infortuni!




6 febbraio 2011

GARA Trofeo Oltrarno - Firenze

E' la prima volta che partecipo a questa "storica" gara che si corre dilàddarno, come si dice dalle mie parti, cioò dall'altra sponda del fiume Arno rispetto al centro storico. I partecipanti non sono tantissimi, anche se molti provengono dai dintorni e perfino dalle altre province della regione. La giornata è gelida e il sole alle nove è sopra una fitta cortina di nebbia che non vuol saperne di alzarsi. Puntualissima partenza alle 9 e subito si sale per S. Margherita a Montici per ritrovarsi dopo 5 km circa all'Osservatorio di Arcetri, alle spalle del Piazzale Michelangelo. Da quel punto e fino al 10° km si rimane in quota collinare con un vertiginoso saliscendi e quindi Viale dei Colli, si risale per Poggio Imperiale, si riscende e si risale per giungere nuovamente all'Osservatorio, di nuovo Viale dei Colli per tornare da dove siamo partiti.

Se la nebbia si fosse alzata avremmo goduto di un panorama ineguagliabile, peccato. La mia corsa oggi è stata all'insegna dell'equilibrio; ritmo regolare nelle salite, molta prudenza nelle discese e nei pochi tratti in piano un po' di spinta. Sono soddisfatto di quanto ottenuto oggi, in termini di allenamento e anche di cronometro.

31 gennaio - 5 febbraio




11 gennaio 2011

Cinque millini, per risvegliarsi.

Pioggia a catinelle da ieri sera su Firenze, stamani tregua quindi un po' di velocità in pista ci sta bene. Stadio Ridolfi deserto (data l'ora e il clima) quindi alle 8,40 sono già nell'anello del Campo di Marte a fare 5 km di riscaldamento. Rientro, stretching, un sorso d'acqua e partenza per 5x1000m a ritmo di 4'30" di media con 400m di recupero. Ottime sensazioni, recupero pieno nel giro di pista, anche perchè nel fine settimana passato nella gara di Sesto Fiorentino non mi ero stressato più di tanto. Volevo fare 7x1000m, ma dopo il quinto km di ripetuta, fatto lo stesso recupero, mi sono "punito" raddoppiando l'ultima ripetuta. Defaticamento, stretching e doccia. Non avrei scommesso un centesimo sulla qualità di questo allenamento poichè già dalla fase di riscaldamento mi sentivo le gambe di stracchino e la respirazione molto rapida, però dopo il primo mille è uscita fuori l'energia nascosta. Speriamo esca fuori spesso da ora in avanti, perchè il mese di dicembre 2010 è stato davvero un disastro.

10 gennaio 2011

GARA Invernale di Palastreto - Sesto Fiorentino (Fi)

Mattina umida e fresca, cielo velato direi giornata ottima per correre. Mi sento bene, già durante gli esercizi a casa sento addosso una buona energia e ho voglia di affrontare il difficile percorso collinare che mi attende tra poche ore nella collina del Monte Morello, nei pressi di Firenze. Arrivo, rituale del ritiro del pettorale col presidente della mia società, mezz'ora di riscaldamento nelle viuzze adiacenti la partenza e sotto il gonfiabile, alle nove circa, lo speaker annuncia circa 700 iscritti! In effetti siamo tantissimi e si nota subito dopo lo sparo per le vie di Sesto Fiorentino, che si creano degli improvvisi ingorghi che dopo circa due km si risolvono con l'inizio delle salite. Il mio ritmo è deciso nelle salite e nelle discese è veloce ma dal 5° km sento che le energie non sono quelle giuste, quelle che dovrebbero portarmi al termine della gara. In effetti all'8° km la tentazione è quella di uscire, ma un moto di orgoglio mi fa proseguire, stavolta a ritmo molto più blando e prudente, fino al termine. In conclusione non ho 10 km di collinare nelle gambe, dovevo gestire la gara meglio, ho peccato un po' di presunzione pensando di fare un solo boccone di quelle belle salite abbastanza toste.



7 gennaio 2011

GARA Maratonina della Befana - Isolotto - Firenze

Prima gara dell'anno con questa classica competitiva fiorentina, sempre affollatissima e dal percorso veloce e stimolante. Però oggi di stimolante avevo poco, l'allenamento nell'ultimo mese è stato scarsino sia come ritmo che come resistenza quindi dovevo optare per un'andatura media e così è stato. Insieme a Michele fino in fondo a 5' a km. Un discreto inizio anno agonistico, niente di eccezionale ma con l'allenamento un po' di miglioramento ci sarà. Proseguiamo così.


4 gennaio 2011

Eclissi solare al Piazzale Michelangelo

Freddo intenso, umido e cielo velato in questa mattinata di gennaio, Ci ritroviamo, di corsa ovviamente, al Piazzale Michelangelo con Sergio, Michele e Mario e durante la sosta per bere, alcuni fotografi all'opera ci prestano i vetrini fumè per vedere la meraviglia dell'eclissi solare che era in atto proprio in quel mentre. In effetti a occhio nudo il sole pareva un po' più pallido del solito ma con il vetro schermato si vedeva chiaramente il fenomeno. Affascinati da questo spettacolo, un'occhiata alla città dal terrazzo poi verso il Forte Belvedere per poi riscendere verso il centro, quindi ritorno al Campo Ridolfi. 5 allunghi in pista, stretching e doccia bollente. Un bel programmino con un intermezzo astronomico indimenticabile.


2 gennaio 2011

Un tranquillo, breve collinare.

Tanto per iniziare questo 2011 in scioltezza, una bella mini-passeggiata nelle colline intorno a casa. In giro solo qualche ciclista, pochi podisti, molti camminatori e io con solo la voglia di rimettermi in moto dopo due giorni di bagordi alimentari ma non voglio esagerare con i km, mi è sufficiente questo bel giro panoramico di soli 8 km ma molto gratificante visivamente e spiritualmente. Mi impegno solo un po' di più nelle salite ma niente di che, mi godo il paesaggio e il freddo asciutto che ci regala questa prima domenica dell'anno. Per oggi va molto bene così.


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