11 gennaio 2011

Cinque millini, per risvegliarsi.

Pioggia a catinelle da ieri sera su Firenze, stamani tregua quindi un po' di velocità in pista ci sta bene. Stadio Ridolfi deserto (data l'ora e il clima) quindi alle 8,40 sono già nell'anello del Campo di Marte a fare 5 km di riscaldamento. Rientro, stretching, un sorso d'acqua e partenza per 5x1000m a ritmo di 4'30" di media con 400m di recupero. Ottime sensazioni, recupero pieno nel giro di pista, anche perchè nel fine settimana passato nella gara di Sesto Fiorentino non mi ero stressato più di tanto. Volevo fare 7x1000m, ma dopo il quinto km di ripetuta, fatto lo stesso recupero, mi sono "punito" raddoppiando l'ultima ripetuta. Defaticamento, stretching e doccia. Non avrei scommesso un centesimo sulla qualità di questo allenamento poichè già dalla fase di riscaldamento mi sentivo le gambe di stracchino e la respirazione molto rapida, però dopo il primo mille è uscita fuori l'energia nascosta. Speriamo esca fuori spesso da ora in avanti, perchè il mese di dicembre 2010 è stato davvero un disastro.

10 gennaio 2011

GARA Invernale di Palastreto - Sesto Fiorentino (Fi)

Mattina umida e fresca, cielo velato direi giornata ottima per correre. Mi sento bene, già durante gli esercizi a casa sento addosso una buona energia e ho voglia di affrontare il difficile percorso collinare che mi attende tra poche ore nella collina del Monte Morello, nei pressi di Firenze. Arrivo, rituale del ritiro del pettorale col presidente della mia società, mezz'ora di riscaldamento nelle viuzze adiacenti la partenza e sotto il gonfiabile, alle nove circa, lo speaker annuncia circa 700 iscritti! In effetti siamo tantissimi e si nota subito dopo lo sparo per le vie di Sesto Fiorentino, che si creano degli improvvisi ingorghi che dopo circa due km si risolvono con l'inizio delle salite. Il mio ritmo è deciso nelle salite e nelle discese è veloce ma dal 5° km sento che le energie non sono quelle giuste, quelle che dovrebbero portarmi al termine della gara. In effetti all'8° km la tentazione è quella di uscire, ma un moto di orgoglio mi fa proseguire, stavolta a ritmo molto più blando e prudente, fino al termine. In conclusione non ho 10 km di collinare nelle gambe, dovevo gestire la gara meglio, ho peccato un po' di presunzione pensando di fare un solo boccone di quelle belle salite abbastanza toste.



7 gennaio 2011

GARA Maratonina della Befana - Isolotto - Firenze

Prima gara dell'anno con questa classica competitiva fiorentina, sempre affollatissima e dal percorso veloce e stimolante. Però oggi di stimolante avevo poco, l'allenamento nell'ultimo mese è stato scarsino sia come ritmo che come resistenza quindi dovevo optare per un'andatura media e così è stato. Insieme a Michele fino in fondo a 5' a km. Un discreto inizio anno agonistico, niente di eccezionale ma con l'allenamento un po' di miglioramento ci sarà. Proseguiamo così.


4 gennaio 2011

Eclissi solare al Piazzale Michelangelo

Freddo intenso, umido e cielo velato in questa mattinata di gennaio, Ci ritroviamo, di corsa ovviamente, al Piazzale Michelangelo con Sergio, Michele e Mario e durante la sosta per bere, alcuni fotografi all'opera ci prestano i vetrini fumè per vedere la meraviglia dell'eclissi solare che era in atto proprio in quel mentre. In effetti a occhio nudo il sole pareva un po' più pallido del solito ma con il vetro schermato si vedeva chiaramente il fenomeno. Affascinati da questo spettacolo, un'occhiata alla città dal terrazzo poi verso il Forte Belvedere per poi riscendere verso il centro, quindi ritorno al Campo Ridolfi. 5 allunghi in pista, stretching e doccia bollente. Un bel programmino con un intermezzo astronomico indimenticabile.


2 gennaio 2011

Un tranquillo, breve collinare.

Tanto per iniziare questo 2011 in scioltezza, una bella mini-passeggiata nelle colline intorno a casa. In giro solo qualche ciclista, pochi podisti, molti camminatori e io con solo la voglia di rimettermi in moto dopo due giorni di bagordi alimentari ma non voglio esagerare con i km, mi è sufficiente questo bel giro panoramico di soli 8 km ma molto gratificante visivamente e spiritualmente. Mi impegno solo un po' di più nelle salite ma niente di che, mi godo il paesaggio e il freddo asciutto che ci regala questa prima domenica dell'anno. Per oggi va molto bene così.


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