Bella questa gara, interessante il percorso caratterizzato da un continuo saliscendi per 9 km, che si snoda quasi totalmente per stradine di campagna, in parte sterrate. Al via circa 200 persone, quasi tutti per la gara competitiva. Partenza prudente, ritmo che gestisco bene fino al termine, non volevo trovarmi in debito d'ossigeno e provare quel giramento di testa che ha caratterizzato le ultime gare che ho fatto. Le salite le ho affrontate tutte con passo agevole, non lungo ma costante e nei tratti in piano ho allungato agevolmente, specie nel tratto finale. Se non c'è ancora il ritmo giusto per andare veloce, devo controllare la prima parte della gara per poi allungare nel finale, per ora mi devo regolare così.
Dalle prossime sedute allungo il chilometraggio per mettere un po' di fondo nella preparazione, intervallato a ripetute in pista di media e lunga distanza (1000m, 1500m), tanto i ritmi li testo nelle innumerevoli gare estive. L'obiettivo è iniziare a rigareggiare nelle mezze maratone verso la fine dell'anno. Dopo la gara, per concludere in bellezza la serata, nella festa paesana locale, con gli amici ricca bisteccona al sangue e due giri di mazurka per gradire.
Vedi l'attività su RunSaturday
| Distanza (km) | 9,758 |
| Tempo (Ore:min:sec) | 00:45:35 |
| Ritmo media(min/km) | 04:45 |
| Ritmo più veloce (min/km) | 04:00 |
| Frequenza Cardiaca Media | 165,810 |
| Salita/Discesa (m) | +36,404/-46,524 |
| Calorie | 862 |
| Meteo | 19°c, Sereno, Vento 0Km/h |
Nessun commento:
Posta un commento