Allenamento e Tecnica MTB

"La vita è come andare in bicicletta: se vuoi stare in equilibrio devi muoverti"

(Albert Einstein)


ALLENAMENTO

L'allenamento per la MTB
Allenamento generico per la MTB
Linee guida per la preparazione atletica
Benefici del cardiofitness
Lo stretching
L'inverno del ciclista
L'allenamento "moderno" in MTB
L'allenamento del biker
Il cardiofrequenzimetro
I muscoli addominali
Cool down e warm up
Velocità di soglia e cardiofrequenzimetro
Il riscaldamento (1)
Il riscaldamento (2)
Allenamento ed equilibrio termico: il freddo
L'importanza di un allenamento completo - Total body training
Sedute di allenamento indoor
Preparazione invernale in palestra (1)
Preparazione invernale in palestra (2)
Preparazione invernale in palestra (3)
Podismo e MTB, vantaggi e svantaggi (1)
Podismo e MTB, vantaggi e svantaggi (2)
Le capacità volitive
La gestione dello sforzo
Il cross training
Allenarsi con la potenza

TECNICA

Scelta della MTB
La corretta posizione sulla MTB
Affrontare le curve
I vari tipi di terreno
La salita
La discesa
La cadenza della pedalata
La pianura
La giusta  scelta dei rapporti
La frenata (parte 1)
La frenata (parte 2)
Sospensioni e ostacoli
Sicurezza acquisita (parte 1)
Avancorsa e stabilità
Affrontare ostacoli e tornanti
Guida in discesa

MECCANICA

Caratteristiche della MTB: zone di lavoro
Speciale ruote (parte 1)
Il diametro delle ruote
La componentistica
Schemi di sospensione (1)
Schemi di sospensione (2)
Freni a disco (1)
Freni a disco (2)
La serie sterzo
Tubless per MTB (1)
Tubless per MTB (2)
Ammortizzatori posteriori (1)
Ammortizzatori posteriori (2)
Forcelle (1)
Forcelle (2)
Pressione coperture
La sella: caratteristiche ergonomiche

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