20 giugno 2010

GARA Notturna di San Giovanni - Firenze

Ecco la mia quarta edizione (1999, 2000 e 2003) di questa bella nonchè affollatissima Notturna di San Giovanni. Dopo due giorni di pioggia insistente, ieri mattina addirittura con temporale, il pomeriggio dà una breve tregua. Alle 19 sono già con gli amici in Piazza del Duomo per recuperare il mio pettorale dalla Presidente della mia società. Alle 20,15 formiamo un gruppo con amici incontrati per strada e facciamo un bel riscaldamento con stretching fino alle 20,50, ora in cui ci immettiamo nel passaggio che ci porta in zona partenza, tra il Battistero e la Cattedrale. Alle 21 in punto in via, ma fino a Piazza della Signoria meno di 6' a Km non è possibile andare. Dal secondo km inizio a prendere l'andatura media intorno ai 4'25" - 4'35" a km. Il percorso non è molto veloce, ovviamente, tra le tante persone partecipanti e i turisti che curiosi attraversano la strada ma cerco comunque di mantenere questa velocità che francamente non fatico troppo a tenere fino al termine. La pioggia non ci abbandona neanche durante la gara, regalandoci qualche spruzzata qua e là, ma non dà fastidio.
Ultimo chilometro e, sbucati in Via Calzaiuoli si vede in lontananza il pallone dell'arrivo, allungo e passo al traguardo al Km 10,430 in 47' 24", con media finale 4'33". Sono soddisfatto, non rientro in premiazione ma sono contento della condotta di gara per forza prudente all'inizio e costante e senza crisi fino in fondo. Considerazione finale: gli anni purtroppo passano (41'35" nel 2000) ma non me ne rammarico; in fondo sto ancora pagando l'anno e mezzo di stop per l'infortunio al ginocchio e ritornare a correre a ritmi elevati in pochi mesi, a 51 anni senza allenatore, non è cosa da poco.
Alcune foto della serata.


Distanza (km)10,426
Tempo (Ore:min:sec)00:47:24
Ritmo media(min/km)04:32
Ritmo più veloce (min/km)03:17
Frequenza Cardiaca Media166,683
Salita/Discesa (m)+63,725/-68,150
Calorie923
Meteo16°c,

Pioggia, Vento 1Km/h, Umidità 92%


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14 commenti:

Fedele ha detto...

Complimenti Daniele. Ottimo tempo (il tuo non quello atmosferico).
Gli anni passano ma vai sempre forte. ;-)

Daniele ha detto...

Grazie Fedele, stavo bene, è andato tutto ok.

theyogi ha detto...

pensa invece che puoi ancora correrla... ;) e gustare le diverse sensazioni che la corsa regala ad ogni stagione....

Daniele ha detto...

Giusto Yogi, piedi per terra e gustarsi tutto giorno per giorno!

Anonimo ha detto...

considerando l'eta'bravo ma........ il 03:17 ritmo piu' veloce ma........

ciro foster ha detto...

Bravo Daniele! Peccato che non ci siamo visti, causa varie cose che spiegerò sul mio blog!Comunque COMPLIMENTI: ciao!!

Daniele ha detto...

@anonimo il 3:07 è riferito alla frazione più veloce, in questo caso la media degli ultimi 300 m....
@ grazie Ciro. Forse per poterci vedere dovevamo fissare in un punto preciso della piazza; hai visto il caos? Sarà per la prossima volta.

Anonimo ha detto...

Bravo Daniele, correre in quelle condizioni e con tutta quella gente non è stato sicuramente facile.
E poi terminare bene ed avere buone sensazioni e sentirsi soddisfatto è quello che conta per chi, come noi, pratica sport per stare bene con se stessi e con gli altri.
Un saluto
Tiziano

Daniele ha detto...

Grazie Tiziano, dici cose giustissime che condivido al 100%. Il nostro sport serve soprattutto a stare bene! A presto.

nino ha detto...

bravo. certo che un anno e mezzo di stop si sente a qualsiasi età

Daniele ha detto...

Vero Nino, ancora fatico a ritrovare il ritmo, eppure ho ricominciato da 5 mesi.

ciro foster ha detto...

Ottime foto, ti vedo teso, nel senso lanciato verso il traguardo...c'è qualche sito per vedere se mi hanno immortalato?

ciro foster ha detto...

Ottima gara, ottime foto, ti vedo lanciato verso il traguardo...

Daniele ha detto...

Grazie Ciro, si sto bene, proseguo coì nella speranza di rosicchiare ancora qualche minuto in queste gare. Per le foto, vai a questo indirizzo (http://asdcomter.blogspot.com/p/documenti-varie.html) per prelevare foto in alta qualità. A presto e complimenti per la tua partecipazione a Firenze.

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