Dopo le buone sensazioni dei giorni scorsi, oggi ho provato a tirare il collo al "motore". La frequenza cardiaca nei picchi alti da un mese a ora è calata notevolmente e la resistenza sulle distanze medio-lunghe c'è, sufficiente ma c'è. Ho individuato un giro paesaggisticamente non eccezionale, in quanto si snoda sulla provinciale che porta a Casalguidi da Quarrata e mi sono posto come meta appunto il Lago di Santonuovo, a circa 8 km, e ritorno. Percorso non il massimo dicevo, ma perfetto per l'allenamento odierno in quanto continuamente ondulato. Partenza alle 18 e dopo 7 km di riscaldamento, gli ultimi 600m intorno al bel lago, via con 10 variazioni da 500m corse ad una media finale di 4'05"/km e recupero di 300m di corsa lenta; ultimi 3 km di defaticamento. Stasera sono veramente soddisfatto perchè giunto a casa dopo 17 km sono in condizioni perfette, gambe quasi a posto, minima sensazione di stanchezza e dopo un po' di leggero stretching e una doccia calda mi sento fisicamente molto bene. Cosa volere di più?
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| Distanza (km) | 17,003 |
| Tempo (Ore:min:sec) | 01:34:26 |
| Ritmo media ripetute(min/km) | 04:05 |
| Recupero ripetute | 300 m |
| Frequenza Cardiaca Media | 156,670 |
| Salita/Discesa (m) | +190,631/-188,079 |
| Calorie | 1501 |
| Meteo | 12°c, Variabile, Vento 1Km/h, Umidità 20% |
2 commenti:
Ciao daniele, bel giro il tuo complimenti!!!
Effettivamente la parte del giro più bella è quella del lago, tutta nel verde. A presto Ciro.
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