Si è svolta oggi ad Agliana (Pt) la «Scarpinata di'granocchio», gara semicompetitiva di 13 km, che si sonda per strade lontane dal traffico intorno al paese e per 2 km circa sull'argine di un ruscello. Alla partenza 300 persone circa, anche per la concomitanza di gare importanti a Firenze. Obiettivo di questa gara-allenamento era di testare il ritmo sui 10 km, quindi dopo un buon riscaldamento sono partito, mantenendo la media di 5'/km per 48,41 minuti, ultimi 3 km a recuperare. Devo dire che sono soddisfatto, a questo punto del mio stato fisico non potevo pretendere altro. Devo solo ritrovare un ritmo accettabile, continuare con ripetute brevi e media e allungare il chilometraggio per ritrovare la resistenza sul fondo.
Intanto qualche foto...
| Distanza (km) | 12,994 |
| Tempo (Ore:min:sec) | 01:05:35 |
| Ritmo media(min/km) | 05:02 |
| Ritmo più veloce (min/km) | 04:11 |
| Frequenza Cardiaca Media | 161,140 |
| Salita/Discesa (m) | +89,637/-87,832 |
| Calorie | 1171 |
| Meteo | 25°c, Variabile, Vento 5Km/h, Umidità 25% |
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