6 luglio 2010

Temperatura ore 9: 27° c

Caldo torrido gia dalle prime ore dell'alba, sarebbe consigliabile una seduta di nuoto anzichè di corsa, in pista per giunta, ma stamani mi andava così. Siamo partiti in gruppo dal Campo Ridolfi in direzione Albereta, poi io sono rientrato verso l'impianto mentre loro hanno proseguito lungo l'Arno. L'idea iniziale era, dopo il riscaldamento, fare 5x1000 al ritmo di 4'20" di media con recupero attivo 400 m. L'afa e la calura erano insopportabili, dopo 3 km stop. Stretching, addominali e ginnastica all'ombra, 2 lt d'acqua fumati e anche questa seduta è andata.

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RunSaturday


Distanza (km)10,000
Tempo (Ore:min:sec)00:56:58
Ritmo media(min/km)05:41
Ritmo ripetute (min/km)1 - 4'10"
2 - 4'21"
3 - 4'17"
Temperatura28°c
MeteoSereno,
Vento 0Km/h, Umidità 78%
Salita/Discesa (m)+90/-94
Calorie883
Frequenza Cardiaca Media151

4 commenti:

ciro foster ha detto...

bel caldo anche qui ma si va avanti, ci portiamo dietro l'acqua e via.ciao.

nino ha detto...

e stasera tocca a me soffrire un po'. di sicuro mai come ieri sera. ripetute da 1' alla 6^ ho mollato. pura follia

Fatdaddy ha detto...

Condividiamo la passione per i Genesis...che ne dici di condividere le corse alle 5 di mattina? Fa decisamente meno caldo! ;)

Daniele ha detto...

@ ciro non basta l'acqua, forse la miglior soluzione è quella di fatdaddy: levataccia.

@ nino se ce le ordinasse il medico, le ripetute non le faremmo mai!

@ fat no, alle cinque no. Mi sveglio alle 6,30 è e sarà sempre un sacrificio per me, anche se ora è meglio correre a quell'ora. Per i Genesis continuiamo tranquillamente a condividere la passione (a presto per il mio sito...)

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