Oggi ancora calura desertica ma alleviata da un leggero venticello che ha abbassato di poco l'umidità relativa dell'aria. Per praticare attività fisica all'aperto non è il massimo, ma oggi è senz'altro meglio di martedi scorso. Partiamo dal campo con Sergio, Beppe e Michele e arrivati al parco dell'Albereta Sergio preferisce non forzare ed iniziamo noi con delle variazioni di 800+1000+800 metri con recupero di 200 metri; oggi non riusciamo a fare di più. Passiamo sulla riva opposta dell'Arno ed arriviamo fino al termine del sentiero praticabile a San Jacopo al Girone. Dopo abbondanti abbeveraggi, troniamo indietro facendo allunghi di 60 passi alternandoci, poi tranquilli fino al termine. Ristorato e rinfrescato, al campo Ridolfi mi sono sdraiato all'ombra (finalmente) facendo esercizi di stretching e potenziamento. Le gambe girano abbastanza bene, la velocità è ancora un miraggio, la resistenza forse la troverò per strada se comincerò ad allungare il chilometraggio ma quest'afa mi ispira solamente a mettermi in poltrona al buio, aria condizionata, film in bianco e nero anni '50, birra, pop-corn e rutto libero...
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Distanza (km) | 15,453 |
Tempo (Ore:min:sec) | 01:29:37 |
Ritmo media(min/km) | 05:47 |
Velocità media (km/h) | 10,3 |
Temperatura | 28°c |
Meteo | Sereno,
Vento 0Km/h, Umidità 38% |
Salita/Discesa (m) | +139/-136 |
Calorie | 1361 |
FC Media | 149 |
4 commenti:
ah, bella distanza e bell'allenamento, che stai provando per la MARA di Firenze???ciao.
Macchè, ho chiuso nel 2006 con la maratona. La distanza è venuta da sola, in compagnia questi allenamenti vengono meglio.
Per me era meglio una giornata di riposo visto le condizioni atmosferiche (gran caldo) e fisiche. COmunque solo per piacevole compagnia di zio Daniele e del vecchio Beppe si fa questo ed altro.
Bravo Michele, patire e in silenzio. Poi per chi fa la Pistoia Abetone come te, queste passeggiatine sono quisquiglie e pinzellacchere (come diceva il Principe).
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