Passaggio al 10°km
Come ogni anno appuntamento a questa classica di primavera nella periferia di Prato. Come al solito massiccia presenza da tutta la Toscana e da fuori regione. Il tempo ci ha graziato per tutta la durata della gara, col sole che si affacciava a tratti e una lieve brezza che ci asciugava il sudore. Al via cerco di mantenere un ritmo medio-alto ma non massimale e mi stabilisco su 4'40" a km, ritmo che per ora gestisco bene ma non so per quanto tempo; convengo che è sufficiente mantenerlo per 10 km, poi andrà come andrà. In effetti passo al 10° in 46'58" ma già da 12° sento che non posso tenere il ritmo fino al termine e rallento leggermente fino al termine. Diciamo che grosse crisi non ne ho avute e due terzi della gara al mio ritmo medio sono più che soddisfacenti, il km più lento il 13° a 5'10". 15km in 1h 10' 43", media finale 4'45. Bene così, proseguire, ora.
3 commenti:
La forma sta arrivando.
Hai gestito una buona gara, compresa la crisi. Poi gli ultimi due chilometri ti sei riallineato al ritmo iniziale.
CIAO DANIELE E COMPLIMENTI
@giuseppe Hai ragione, ma secondo la mia ottica nei km finali non ci dovrebbe essere calo, anzi sarebbe preferibile aumentare.
@ciro Ciao grande Ciro, grazie dei complimenti ma ancora ho molto da lavorare, però mi accontento. A presto.
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