5 febbraio 2010

Pioggia e freddo in riva all'Arno.



8,7°c

A differenza del sole che emana la foto del Ponte al Girone, oggi noiosa pioggia e temperatura invernale sulla riva destra dell'Arno. Partenza comoda dopo mezzogiorno con Santo, Michele e Gianni, riscaldamento tranquillo fino all'Albereta poi ritmo un po' più brillante fino a S. Andrea a Rovezzano, al Girone e ritorno da Coverciano. Nei pressi dello Stadio, un po' di sani allunghi fino al termine. Gli allenamenti di questa settimana sono stati abbastanza soddisfacenti da un punto di vista tecnico, la quantità di chilometri sta aumentando in vista delle mezze maratone che, salvo complicazioni, dovrei fare a partire dalla fine di febbraio. Comunque anche oggi incameriamo questi 11 km e... come dice Michele, speriamo di ricominciare presto a correre in mutande!


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Type:Run - Warm Up
Duration:1:03:08
Distance:11.53 km


Distanza (km)11,533
Tempo (Ore:min:sec)01:03:08
Ritmo (min/km)05:28
Ritmo più veloce (min/km)03:34
Velocità (km/h)10,960
Velocità più elevata (km/h)16,838
Salita/Discesa (m)+227,614/-227,879
Calorie1020
Frequenza Cardiaca Media140,098
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