7 febbraio 2010

GARA Trofeo Black Out - Iolo (Po)



6,7°c

La mattinata domenicale si presenta, meteorologicamente parlando, serena ma freschina, l'ideale per correre. Oggi si va a Iolo, frazioncina di Prato non lontano da casa dove si corre ormai da diversi anni una gara non competitiva ma molto affollata. Percorso ottimo, vario e pianeggiante che taglia la zona industriale del Macrolotto (qui non è un granchè), fino ad arrivare alle Cascine di Tavola. Si percorre l'intero perimetro e si rientra nel centro abitato di Iolo, dopo aver percorso 13,5 Km. Quindi la tipologia del terreno si presta ad interpretare questa non competitiva come allenamento di tenuta; per 8 km mantengo l'andatura di circa 4'30" a km, per poi rallentare un po' fino agli 11, per poi riprendere il ritmo iniziale. Chiudo in 1 ora precisa, media finale 4'33"/km. Non male, mentre Stefania, Patrizia e Andrea si facevano lo stesso percorso passeggiando gustandosi la bella giornata


See the activity on RunSaturday

Distanza (km)13,329
Tempo (Ore:min:sec)01:00:34
Ritmo (min/km)04:32
Ritmo più veloce (min/km)03:44
Velocità (km/h)13,204
Velocità più elevata (km/h)16,093
Salita/Discesa (m)+63,131/-72,231
Calorie1179
Frequenza Cardiaca Media163,161
2010-02-07 - Trofeo ASD Iolo - Prato

8 commenti:

stefania ha detto...

Ebbene si......anche io, Patrizia e Andrea vista la bella giornata ci siamo dati una mossa e abbiamo percorso (passeggiando e chiacchierando)i 13,5 km di cui sopra, e direi che non potevamo scegliere domenica migliore per ricominciare.....ricominciare.....ricominciare???!!!!

ciro foster ha detto...

Eh si, non male davvero!

Daniele ha detto...

Grazie, dopo un anno di "passione", provo a ritrovare un po' di rtimo; non è facile.

Simone e Anita ha detto...

Ritmo di tutto rispetto comunque...

Daniele ha detto...

Si, non c'è male; in fondo siamo solo amatori...

Michele ha detto...

A volte ritornano.........Il vecchio podista sta ritornando.
E domenica Maiano.

Daniele ha detto...

E domenica Maiano... Troppa discesa, va fatta piano, le ginocchia reclamano!

Dennis ha detto...

There is software named as Digeus I recommend it when system works slow. I also use Windows Tune Up Suite. It is the smartest way to solve computer problems.

Related Posts with Thumbnails