Uscita di gruppo (5) per questo buon allenamento a Firenze alle Cascine. Partenza dallo Stadio Ridolfi e riscaldamento per 5 km fino alle Cascine, poi 200,400,600,800,1000 metri e di nuovo 800,600,400,200 metri con 400m di recupero tra ogni frazione. Alla fine il ritorno "defaticante" al campo gratificati dall'attraversare il centro storico di Firenza, ma non abbastanza lucidi per apprezzarne la bellezza.
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