Oggi seduta di allenamento con attenzione particolare al ritmo medio, quello per me più complicato da gestire, al momento, per più di mezz'ora di seguito. Partenza con 2° di temperatura, pallido sole ma clima perfetto per correre quindi partenza in ora comoda per le stradine di Quarrata e Agliana parallele ai vivai, con poche auto in transito. Primi km un po' più lenti, poi a mantenere il ritmo medio (circa 5/km) con, in verità, un po' di fatica. Dopo una ventina di giorni senza allenamenti specifici o addirittura senza allenamenti è difficile mantenere velocità costanti ma un po' di concentrazione e un po' fatica mi ha fatto portare a termine questa seduta. Poi un paio di km di ritmo lento e un km di defaticamento e l'allenamento di oggi è terminato. Sostanzialmente bene, qualche minuto in più per recuperare la fatica ma dopo stretching e doccia calda tutto torna a posto.
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Type: | Run |
Duration: | 1:07:10 |
Distance: | 13.00 km |
6 commenti:
Evviva lo zio.....stai ritornando.
Tieni duro, anche per me il medio è difficile da tenere. E' l'allenamento che soffro di più.
Comunque è andata Daniele.
Buona Domenica.
bello il medio! col progressivo resta la mia seduta preferita.... ottimo anche per bruciar grassi! :))
Oggi era freddino sul serio
@miki Mah, ogni tanto torno, ma poi mi riallontano!
@Giuseppe E' forse l'allenamento più utile per mantenere alta la velocità di crociera in gara. Grazie Giuseppe.
@yo E' indispensabile inserirlo, per chi gareggia, periodicamente. Non sapevo fosse bruciagrassi.
@giancarlo Si ma non disperare, la pioggia è l'umido sono già tra noi.
altro ché! gli ultimi studi lo ritengono più efficace della solita CL.....
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