5 dicembre 2010

Il ritmo medio

Oggi seduta di allenamento con attenzione particolare al ritmo medio, quello per me più complicato da gestire, al momento, per più di mezz'ora di seguito. Partenza con 2° di temperatura, pallido sole ma clima perfetto per correre quindi partenza in ora comoda per le stradine di Quarrata e Agliana parallele ai vivai, con poche auto in transito. Primi km un po' più lenti, poi a mantenere il ritmo medio (circa 5/km) con, in verità, un po' di fatica. Dopo una ventina di giorni senza allenamenti specifici o addirittura senza allenamenti è difficile mantenere velocità costanti ma un po' di concentrazione e un po' fatica mi ha fatto portare a termine questa seduta. Poi un paio di km di ritmo lento e un km di defaticamento e l'allenamento di oggi è terminato. Sostanzialmente bene, qualche minuto in più per recuperare la fatica ma dopo stretching e doccia calda tutto torna a posto.



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Type:Run
Duration:1:07:10
Distance:13.00 km

6 commenti:

miki ha detto...

Evviva lo zio.....stai ritornando.

Giuseppe ha detto...

Tieni duro, anche per me il medio è difficile da tenere. E' l'allenamento che soffro di più.
Comunque è andata Daniele.
Buona Domenica.

theyogi ha detto...

bello il medio! col progressivo resta la mia seduta preferita.... ottimo anche per bruciar grassi! :))

GIAN CARLO ha detto...

Oggi era freddino sul serio

Daniele ha detto...

@miki Mah, ogni tanto torno, ma poi mi riallontano!

@Giuseppe E' forse l'allenamento più utile per mantenere alta la velocità di crociera in gara. Grazie Giuseppe.

@yo E' indispensabile inserirlo, per chi gareggia, periodicamente. Non sapevo fosse bruciagrassi.

@giancarlo Si ma non disperare, la pioggia è l'umido sono già tra noi.

theyogi ha detto...

altro ché! gli ultimi studi lo ritengono più efficace della solita CL.....

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