Oggi ancora in campo stavolta con lavoro veloce, 10 x 400. Parto da solo dal campo Ridolfi e percorro 6 km a ritmo di riscaldamento in zona Campo di Marte. Stretching e recupero della FC al rientro al campo e inizio questa serie al ritmo medio di 3'55"/km con recupero di 200 m per frazione. Al termine un po' di recupero, poi palestra per potenziamento e abbondante seduta di stretching. Sono soddisfatto della velocità, un po' in calo nella fase finale ma di poco, recupero di corsa lenta senza particolari affanni. Questi lavoretti me li ritroverò senz'altro nelle prossime gare.
5 commenti:
azz, la tua pista d'allenamento comprende tutta FI, mica male.... ;)
Hai ragione Yo, a vedere il grafico pare così, ma con lo zoom si vede la pista del Ridolfi.
certo, ma io mi riferivo anche ad altre sedute, tutte in luoghi differenti.... :)
Bella pista, ti invidio ....non poco! :)
@yogi se posso cerco di non correre negli stessi percorsi, anche se ne vorrei ad ogni uscita di nuovi, e tra FI e Quarrata dove vivo, i bei posti non mancano.
@master In questo impianto ci hanno disputato gli europei di atletica e a giugno la coppa italia, è un impianto ad alto livello.
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