29 settembre 2010

Dopo tanto tempo, ripetute.

Oggi ancora in campo stavolta con lavoro veloce, 10 x 400. Parto da solo dal campo Ridolfi e percorro 6 km a ritmo di riscaldamento in zona Campo di Marte. Stretching e recupero della FC al rientro al campo e inizio questa serie al ritmo medio di 3'55"/km con recupero di 200 m per frazione. Al termine un po' di recupero, poi palestra per potenziamento e abbondante seduta di stretching. Sono soddisfatto della velocità, un po' in calo nella fase finale ma di poco, recupero di corsa lenta senza particolari affanni. Questi lavoretti me li ritroverò senz'altro nelle prossime gare.



5 commenti:

theyogi ha detto...

azz, la tua pista d'allenamento comprende tutta FI, mica male.... ;)

Daniele ha detto...

Hai ragione Yo, a vedere il grafico pare così, ma con lo zoom si vede la pista del Ridolfi.

theyogi ha detto...

certo, ma io mi riferivo anche ad altre sedute, tutte in luoghi differenti.... :)

Master Runners ha detto...

Bella pista, ti invidio ....non poco! :)

Daniele ha detto...

@yogi se posso cerco di non correre negli stessi percorsi, anche se ne vorrei ad ogni uscita di nuovi, e tra FI e Quarrata dove vivo, i bei posti non mancano.

@master In questo impianto ci hanno disputato gli europei di atletica e a giugno la coppa italia, è un impianto ad alto livello.

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