30 agosto 2010

Test n. 3: OK. Si ricomincia.

Oggi ultimo test funzionale del tendine. Pomeriggio fresco dopo la pioggia, clima ideale per correre. Dopo il rituale stretching e potenziamento, parto per 3 km di riscaldamento abbastanza, forse un po' troppo, sostenuto. Il test è ispirato al metodo suggerito da Albanesi sul recupero dall'infortunio e oggi ho testato il livello 3 adattandolo al mio stato attuale. Sono contento perchè la carrozzeria ha retto ai 3 km successivi al riscaldamento, corsi ad una velocità per me sostenuta. Al termine 1 km di scarico verso casa e altra serie di esercizi di allungamento. Posso dire di aver recuperato dall'infiammazione al tendine, ora si tratta di ritrovare un po' di smalto. E' da troppo tempo ormai che non mi testo su una mezza maratona, gara a me congeniale; purtroppo è da un anno e mezzo che tra infortuni e ricadute non riesco ad allenarmi per più di due mesi. Dopo i 50 anni scatta l'ora X, ci vuole più attenzione; siamo come le automobili che vanno sempre curate e manutenzionate perchè durino nel tempo ma se si viaggia col motore a regimi sempre alti e si saltano i tagliandi di controllo allora... si rimane a piedi.

3 commenti:

theyogi ha detto...

grande albanesi, da sempre ottimi consigli... seguirli sempre è un'altra storia! ;)

Daniele ha detto...

Ha un sito ben congeniato con delle dritte veramente utili e utilizza terminologie alla portata di tutti.

Anonimo ha detto...

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