Finalmente ricomincio a scrivere il mio diario di corsa, dopo la leggera infiammazione tendinea. Devo dire che la prudenza premia sempre infatti, al primo cenno di fastidio e conoscendo la tipologia di questo tipo di infortunio, mi sono subito fermato per una decina di giorni permettendo alla guaina del tendine di sfiammarsi. Una settimana di antinfiammatorio in bustine, leggero stretching e un po' di tens hanno migliorato parecchio la situazione, devo dire. Purtroppo il traguardo della prossima Mezza Maratona di Bologna sarà arrivare al 21° km e non di fare un buon tempo. Mi sono trovato ad aumentare il chilometraggio ed il carico di lavoro un po' troppo rapidamente ed ecco spiegata la "protesta" del mio organismo. Infatti da qualche mese tra gare e allenamenti andavo a percorrere dagli 8 ai massimo 13 km, mentre ultimamente facevo uscite decisamente più lunghe e con carichi maggiori. Comunque, dopo 4 giorni di completo riposo non ho trascurato stretching e potenziamento, per poter affrontare la ripresa pronto perlomeno fisicamente. Presto il secondo test, sono curioso. Il metodo seguito è quello Albanesi, "L'infortunio: la guarigione", partendo dal livello 2.
2 commenti:
bravissimo! conosco un fesso che per sottovalutare gli infortuni è stato fermo per parecchio.... ;)
Dai, non sottovalutarti. Purtroppo la nostra è una "malattia" da dipendenza, è difficile starne fuori. Esistessero dei centri di recupero anche per questo... Poi il mio ultimo "guaio" non è nemmeno lontanamente paragonabile al tuo. Vai Yo, stringi i denti e tra un po' tornerai nuovo come prima!
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