Oggi un po'di pista, l'allenamento che preferisco. La giornata è piovosa e umida ma dopo tutta l'acqua che abbiamo preso in inverno, questa fa ridere. Dopo un buon riscaldamento di mezz'ora nella zona di Campo di Marte, in pista per 1000m di ripetute a buon ritmo e con Santo cominciamo ad inanellare giri. Passaggi buoni, recupero 400m a ritmo lento, così per 5 volte. 15' di stretching e doccia. Un allenamento che in vista di gare di breve chilometraggio torna molto utile. Lo stato fisico è buono, qualche dolorino qua e la ma bisogna conviverci, niente di che. Giovedi è prevista una seduta di ritmo medio-lento, quindi recupero di energie per la "Notturna di San Giovanni", gara competitiva notturna che si corre per il centro di Firenze sabato 19 alle 21. Vedremo.
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| Distanza (km) | 13,00 |
| Tempo (Ore:min:sec) | 01:08:51 |
| Ritmo media(min/km) | 05:17 |
| Ritmo medio ripetute 1000m(min/km) | 04:15 |
| Temperatura | 17°c |
| Meteo | Pioggia, Vento 16Km/h, Umidità 45% |
| Salita/Discesa (m) | +158/-164 |
| Calorie | 1154 |
| Frequenza Cardiaca Media | 150 |
4 commenti:
ideale la pista per le ripetute, anche per cambiare un pò....
Vero, poi se corri dove il 5 e 6 giugno si è svolta la Coppa Italia di Atletica Leggera, ha un altro fascino.
complimenti. certo che però i 17° aiutano.
Verissimo Nino, la temperatura bassa ha aiutato, altrimenti qualche sec. di più a km non me lo levava nessuno...
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