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| Tipo | Corsa ritmo medio |
| Durata: | 0:25:03 |
| Distanza: | 5.01 km |
| Velocità max/media: | 3'39"/5'00" |
| FC Media/FC Max: | 157/177 bpm |
| Calorie: | 443 |
| Meteo: | Pioggia, 15°c, Vento 3 Km/h |
L'allenamento odierno era previsto per la mattina con il seguente programma: 20' stretching, 30' corsa lenta sull'erba defaticante, esercizi di mobilità articolare e potenziamento specifico (skip, balzi, calciata, ecc), 45' di potenziamento parte superiore in palestra, 10' stretching, 30' di corsa lenta di nuovo sull'erba. Niente male come programma, specie sotto un bel sole tiepido primaverile, no? Invece... Firenze sotto il nubifragio dalle 7 alle 14 della mattina, quindi tutto in fumo. Arrendersi? MAI. Torno a casa, pioggia ancora più intensa della mattina, mi vesto a puntino con cappellino antipioggia e gilet fluorescente e, dopo una buona seduta di stretching, via sotto la pioggia. Sensazione che mi mancava da non so quanto tempo, ritmo blando ma mediamente impegnato all'inizio ma poi
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ho provato a spingere a km alterni. Diciamo che questo è il periodo in cui assaporo il rientro all'attività dopo un bel po' di tempo e non ho fretta di crearmi allenamenti specifici e troppo impegnativi anche mentalmente, voglio correre anche a sensazione senza troppo stress; prima di aumentare le andature voglio riportare la muscolatura alla necessaria potenza e elasticità che serve.
2 commenti:
Ieri ero a Firenze per un'esame al braccio e pioveva di brutto, ma pure a Pistoia, io l'ho presa nel pomeriggio, ma come te....arrendermi mai....bello codesto allenamento, vario...
Hai visto che pioggia ieri? Roba da matti. Il tuo esame, tutto ok? Il mio allenamento? Niente a vedere con i tuoi, io sto solo timidamente ricominciando e per ora va bene così. A presto, Franca.
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