12 aprile 2010

A parte le varie ammaccature...

...di carattere muscolare, devo dire che quest'altro test è andato abbastanza bene tranne che, come dicevo, per i dolori muscolari. Mi sembra di essere un rottame! Ho preferito correre nel percorso naturalistico della Querciola che, al calar del sole, è incantevole con i suoi stradellini puliti e tortuosi; solo il rumore quieto degli animali interrompe quel silenzio che sa regalare solo la natura. Ma nonostante questa poesia soffro, i battiti cardiaci salgono e l'incantevole paesaggio non mi distrae da questo, anzi, sento tutto ciò che non va: collo rigido, fiato cortissimo, falcata pesante e appoggio non agevole.  Ho provato in tre uscite ad incrementare il chilometraggio di un solo km ad uscita, partendo dalla prima a 5 km, fino ad arrivare oggi a 7 ma forse rimarrò per altre tre sedute a questa distanza. La volta scorsa nei 2 km centrali ho spinto l'andatura, stavolta 3 km. Domani solo stretching e potenziamento, niente corsa.





Zone di Velocità: Standard
Passo Lento (min:sec)00:07 (0,306%)
Passo Medio (min:sec)00:04 (0,175%)
Passo Veloce (min:sec)00:19 (0,830%)
Scarico (min:sec)00:34 (1,485%)
Riscaldamento (min:sec)01:43 (4,500%)
Recupero (min:sec)04:55 (12,888%)
Lento (min:sec)16:43 (43,818%)
Medio (min:sec)13:10 (34,513%)
Veloce (min:sec)00:34 (1,485%)
Ritmo MAX (min:sec)00:00 (0,000%)
Totale (min:sec)38:09 (100,000%)



Zone di Frequenza Cardiaca (BPM) (1 su 1 attività utilizzate)
Riposo (min:sec)00:01 (0,044%)
Zona 1 (min:sec)00:13 (0,568%)
Zona 2 (min:sec)00:09 (0,393%)
Zona 3 (min:sec)00:52 (2,272%)
Zona 4 (min:sec)03:42 (9,699%)
Zona 5 (min:sec)16:33 (43,381%)
MAX (min:sec)16:39 (43,644%)
Totale (min:sec)38:09 (100,000%)

4 commenti:

Francarun ha detto...

Daniele con calma e parsimonia, tornerai come prima e lo sai....l'importante è che non senti più dolore, il resto tornerà quando meno te lo aspetti.....bentornato !

Daniele ha detto...

Grazie Franca, ma ancora non mi sento completamente pronto, meglio aver paura che buscarne... Un salutone.

Fedele ha detto...

Daniele
Ogni tanto fai anche qualche allenamento (lento) sui due piani di scale che ci separano e
vienimi a trovareeeeeeeeeeeeee
;-)

Daniele ha detto...

Va bene ragazzo, qualche volta proverò a fare questo collinare...

Related Posts with Thumbnails