Oggi MI SONO ALLENATO, anche se per pochi chilometri, ma non ho fatto un'uscita da "convalescente". Premetto che tra l'ultima uscita e oggi ho fatto una seduta di stretching, 20' di corsa lenta su prato 30x3 serie di skip, calciata, balzi e potenziamento arti superiori, quindi un recupero attivo. Nel pomeriggio sono uscito ed ho trovato una brezzolina stavolta tiepida e una temperatura accettabile. Due chilometri verso il fiume Ombrone, poi sull'argine ho iniziato a forzare l'andatura, così per quattro km. La carrozzeria ha retto, i dolori muscolari sono un brutto ricordo di due giorni fa, manca ovviamente ritmo, elasticità, durata... tutto, insomma! Il grande traguardo per ora è rimettersi regolarmente le Asics per correre, il resto so che verrà da se.
Bisogna sempre imparare qualcosa dagli eventi negativi della vita, così è anche nella nostra attività sportiva: ho imparato che mai bisogna sottovalutare i segnali che ci manda il nostro corpo e fare della prevenzione (leggi defaticamenti, stretching e potenziamenti vari) l'arma vincente per poter correre per tanti altri anni.
Questo è il riassunto del mio primo allenamento dopo tre mesi...
| Distanza (km) | 7,517 |
| Tempo (min:sec) | 41:08 |
| Ritmo (min/km) | 05:28 |
| Ritmo più veloce (min/km) | 04:36 |
| Velocità (km/h) | 10,965 |
| Velocità più elevata (km/h) | 13,047 |
| Salita/Discesa (m) | +77,743/-69,294 |
| Calorie | 668 |
| Frequenza Cardiaca Media | 158,263 |
See the activity on RunSaturday| Type: | Run - Fartleks |
| Duration: | 0:41:07 |
| Distance: | 7.51 km |
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