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0,3°c
Oggi sole splendente ma temperatura sotto lo zero. Firenze in questa stagione non pullula certo di turisti, le strade di mattina non sono affollate e si gira tranquillamente. In compagnia dei due Giuseppe e Mario, partenza dal Campo Ridolfi e dopo 6 km di riscaldamento arrivo alle Cascine. Inizia il calvario, 1,2,3,4,5 minuti a palla e ritorno 4,3,2,1, con 2 minuti di recupero tra ogni frazione. Ritorno al campo a ritmo medio, per un lavoro totale di 20 km tondi tondi in 1h 45'. Ottimo allenamento misto resistenza/ritmo in buona sana compagnia.
| Distanza (km) | 20,207 |
| Tempo (Ore:min:sec) | 01:45:35 |
| Ritmo (min/km) | 05:13 |
| Ritmo più veloce (min/km) | 03:34 |
| Velocità (km/h) | 11,483 |
| Velocità più elevata (km/h) | 16,835 |
| Salita/Discesa (m) | +300,360/-283,082 |
| Calorie | 1780 |
| Frequenza Cardiaca Media | 155,747 |
3 commenti:
Ehi, mi raccomando non ti congelare completamente...!!!!!E per rintegrare le calorie perse per i 20 km e per riscaldare la situazione stasera STRUDEL (che come prevedevo è stato gradito).
Hai trovato dei bei compagni di giochi (due Giuseppe, un Mario, un Michele, alla fine diventerai un super atleta se non ti congeli prima!!!!!
Ciao Daniele, proprio bello questo allenamento, potreste prenderlo come esempio e farne uno ogni martedì ;-) ....
NON ci sperare, Gianni. Purtroppo il giovedi bisogna essere un po' più tranquilli se la domenica c'è qualche gara!
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